40代のキャリアプランの書き方と具体例（例文付き）

1. はじめに

40代になると、キャリアについて次のような悩みを抱える人が多くなります。

✅ 「このまま今の仕事を続けるべきか、それとも転職を考えるべきか？」
✅ 「管理職としてのキャリアを築くか、専門性を深めるか迷う…」
✅ 「将来に備えてキャリアプランを立てたいが、何をどう書けばいいかわからない」

40代は、これまでの経験を活かしながらキャリアの方向性を再確認し、計画的にステップアップする重要な時期です。
また、管理職や専門職へのキャリアチェンジ、副業や独立を考える人も増えてくるタイミングでもあります。

本記事では、40代のキャリアプランの書き方、キャリアの選択肢、具体的な構成、そして例文を詳しく解説します。

2. 40代のキャリアプランを書く目的

40代のキャリアプランを書く目的は、大きく分けて次の3つです。

2.1. これまでの経験を整理し、今後の方向性を決める

これまでのキャリアで得たスキルや経験を整理し、今後の方向性を明確にします。
「今の職場でさらに成長するか？」「転職するか？」「独立を目指すか？」 を考える材料にもなります。

2.2. 会社での昇進・キャリアアップのため

管理職やリーダー職を目指す場合、企業は「どのように組織に貢献できるか？」を重視します。
キャリアプランを書くことで、上司や人事に自分のキャリア志向を伝え、昇進のチャンスをつかむことができます。

2.3. 将来のキャリアリスクに備える

40代になると、会社の経営方針が変わることや、役職定年・早期退職の可能性も出てきます。
そのため、キャリアプランを明確にすることで、いざという時にスムーズに転職やキャリアチェンジができる準備ができます。

3. 40代のキャリアの選択肢

40代のキャリアには、大きく分けて以下のような選択肢があります。

どの道を選ぶかによって、キャリアプランの内容が変わります。

4. 40代のキャリアプランの書き方

キャリアプランを書く際には、「短期（1年以内）」「中期（3年以内）」「長期（5年以上）」の3つの期間で目標を設定すると、現実的な計画を立てやすくなります。

4.1. 目標設定のポイント

キャリアプランを考える際には、**「SMARTの法則」**を活用すると、より具体的で達成しやすくなります。

✅ S（Specific）：具体的な目標を設定する
✅ M（Measurable）：測定可能な目標を立てる
✅ A（Achievable）：達成可能な目標にする
✅ R（Relevant）：自分のキャリアに関連するものにする
✅ T（Time-bound）：期限を設定する

例えば、**「管理職になりたい」**ではなく、
**「3年以内に営業部門のマネージャーになり、売上向上の戦略を策定する」**のように書くと、より具体的で実現可能なキャリアプランになります。

5. 40代のキャリアプランの具体例（例文付き）

5.1. 例文①：管理職を目指すキャリアプラン

短期目標（1年以内）：
現職でリーダーシップを発揮し、後輩指導や業務改善に取り組む。マネジメント研修を受講し、組織運営の知識を深める。

中期目標（3年以内）：
営業チームのマネージャーに昇進し、部門の売上向上を実現する。データ分析を活用した戦略を立案し、チームの成果を最大化する。

長期目標（5年以上）：
営業部長または事業責任者として、会社の経営に関与する。新規事業の立ち上げや海外展開にも挑戦し、会社の成長に貢献する。

5.2. 例文②：専門職（スペシャリスト）としてのキャリアプラン

短期目標（1年以内）：
データ分析のスキルを向上させ、PythonやSQLを習得する。業務改善の提案を行い、成果を可視化する。

中期目標（3年以内）：
データサイエンティストとして、社内の分析業務をリードする。新たなツールやAI技術を導入し、業務効率化を実現する。

長期目標（5年以上）：
データ分析のスペシャリストとして、コンサルティングや教育分野での活動を広げる。社内外での講師活動や書籍執筆にも挑戦する。

5.3. 例文③：副業・独立を目指すキャリアプラン

短期目標（1年以内）：
副業としてライティングやコンサル業務を始め、月5万円の収益を目指す。

中期目標（3年以内）：
副業収入を本業の50%以上に増やし、独立の準備を進める。

長期目標（5年以上）：
フリーランスまたは起業し、自分のビジネスを確立する。

6. まとめ

✅ 「短期・中期・長期」の目標を設定する
✅ 「SMARTの法則」を活用し、具体的な行動計画を作る
✅ 会社での昇進、副業・独立など、自分に合った道を選ぶ

40代はまだまだキャリアを築ける時期です。自分の強みを活かしながら、最適なキャリアプランを作り、次のステップに進みましょう！

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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